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충격적인 콤부차 효능, 그리고 부작용

나우인포뉴스 — Tue, 3 Sep 2024 08:59:12 +0900

작은 한 포에 담긴 놀라운 변화, 콤부차. 상큼하고 톡톡 터지는 음료로 변화하여 갈증 해소는 기본, 다이어트, 혈당 조절, 암 예방까지! 작은 콤부차 한 포가 우리 몸에 가져다주는 효능은 가히 충격적이다.

하지만, 모든 좋은 것에도 명암이 있듯 콤부차 역시 과다 섭취 시 부작용을 유발할 수 있는데, 특히 임산부나 특정 질환을 앓고 있는 사람이라면 더욱 주의가 필요하다.

이 글에서는 콤부차의 충격적인 효능과 함께 섭취 시 주의해야 할 점들을 자세히 알아보고자 한다. 콤부차를 통해 건강한 삶을 만들어 나가고 싶은 분들이라면 꼭 읽어보길 바란다.

콤부차 효능

1. 다이어트, 디톡스

콤부차는 다이어트를 위한 식단 조절을 할 때 보조적으로 도움이 될 수 있다. 칼로리가 일반 탄산음료 대비 5분의 1 수준이며, 액상과당이 아닌 '비 정제당'으로 만들어졌기 때문이다. 또한, 비타민 B군에 속하는 '리보플래빈, 나이아신, 티아민' 등의 영양 성분까지 풍부하여 신진대사 증진에 도움을 줄 수 있는데, 신진대사가 증진되면 운동을 하지 않는 상태에서도 에너지를 소비시키는 기초대사량이 높아져 체중 감량으로까지 이어진다.

2. 혈당조절

위에서 언급한 '비 정제당'은 체내에 천천히 흡수됨과 동시에, 다당류를 분해시키는 '아밀라아제', 혈액과 췌장에 지방을 분해시키는 '리파아제'의 활성을 억제하여, 인슐린 감수성을 개선하고 혈당이 급격하게 올라가는 것을 방지해 준다.

3. 간암 예방

콤부차에는 김치, 요구르트 등과 같이 발효 과정에서 만들어지는 유산균 및 효소가 풍부하게 함유되어 있다. 이 유산균 및 효소는 항산화 물질인 '글루쿠론산'을 다량 생성시키는데, 글루쿠론산은 체내 독소를 해독 배출하는 디톡스 작용을 하여 간 기능을 향상해 주고 활성산소가 쌓이는 것을 막아준다. 이는 암 예방과 직결되며, 'DSL(Daidzein-8-sulfate-7-glucuronide)'도 함유되어 있어 간암세포의 성장을 억제하는데 효과적이다.

4. 장 질환 완화

콤부차의 '글루쿠론산'은 단백질과 당질의 분해를 도와 소화기계를 편안하게 해 주며, '프로바이오틱스'는 장 내 유익균을 증가시켜 준다. 이는 과민성 대장증후군, 변비 등 장 질환 완화에 직결된다.

5. 위염 예방

콤부차에 함유된 '페놀' 성분은 위점막을 보호하고 위산이 과잉 분비되는 것을 억제하여, 위염 및 위궤양 증상 완화에 도움을 준다.

6. 심혈관 질환 예방, 노화 방지

'글루콘아세토박터' 함유로, 활성산소를 제거하여 혈관을 튼튼하게 해 주고, 나쁜 콜레스테롤인 '저밀도 지방단백질(LDL)'의 산화를 억제해 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아준다. 혈관 및 콜레스테롤 관리는 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 심혈관계 질환 예방, 노화 방지와 직결된다.

7. 호흡기 질환 완화

콤부차 한 컵 기준, 천식, 만성 폐질환 등 호흡기 질환의 치료에 사용되는 잔틴 약물인 '테오필린'이 약 1.5mg 함유되어 있어, 호흡기계 질환이 있는 사람이 꾸준히 섭취하면 기관지 기능 향상에 도움을 받을 수 있다.

8. 관절 건강 관리

'글루코사민'과 '비타민 C' 함유로 체내에서 '히알루론산'의 생성과 합성을 촉진해 준다. 히알루론산은 체내 세포와 수분을 보존시켜 주는 성분으로, 체내 연골을 보호하고 관절염 증상을 완화시키는데 도움을 준다.

9. 피로 해소

콤부차는 피로해소에도 좋다. 주 재료가 녹차와 홍차라서 '카페인'이 있고, '비타민C'가 근육 회복에 도움을 주는 젖산을 분해시켜 주며, '시트르산(구연산)'이 신진대사의 핵심 중간체 역할 담당해 주기 때문이다.

10. 면역력 향상

항산화 성분인 '베타카로틴'도 풍부하다. 베타카로틴은 지질 대사물의 생성을 감소시켜 면역력을 향상해 주며, '프로바이오틱스' 역시 장 내 유익균을 증가시키면서 동시에 면역력까지 높여준다.

콤부차 다이어트

콤부차 부작용

1. 속 쓰림, 복부 팽만

콤부차의 '시트르산(구연산)' 성분이 신진대사는 활발하게 해 주지만, 과다 섭취 시 속 쓰림, 복부 팽만 증상으로 나타날 수 있다. 다량 함유된 '유산균' 역시 위장 건강에는 도움을 주지만 다량 섭취 시 오히려 독이 될 수 있다. 특히, 위산 역류가 잦은 사람이 섭취 시 위염, 위궤양까지 일어날 수 있으니 하루 1-2잔 정도의 적당량을 섭취하는 것을 권장한다.

2. 당분 섭취

콤부차의 '비 정제당'은 체내에 천천히 흡수되지만, 결국은 당분이다. 또한 일부 제품의 경우 정제당을 포함할 수도 있다. 당뇨 위험성이 있거나 공복 혈당 수치가 높은 사람이라면 전문가의 의견에 따라 섭취하는 것을 권장하며, 체중 증가가 우려될 경우 성분 함량을 꼼꼼하게 체크해보아야 한다.

3. 카페인 민감성

주 재료가 녹차와 홍차인 만큼 '카페인'이 함유되어 있다. 발효 과정에서 카페인 함량이 많이 줄어들긴 하지만, 체질에 따라 부작용을 겪을 수 있으니 카페인에 민감한 사람이라면 섭취에 주의해야 한다.

4. 알코올 민감성

발효 과정에서 미량의 알코올 성분이 생성되기 때문에, 알코올에 취약한 사람이라면 섭취 전 알코올 함량을 확인하여 권장 섭취량을 초과하지 않도록 주의해야 한다.

5. 임산부 콤부차

임신 중에는 혈당 조절과 카페인 섭취를 최소화하는 것이 좋으므로, 당과 카페인 함량이 낮은 콤부차 제품을 선택하고, 인공 감미료나 색소 등 불필요한 첨가물은 피하는 것이 좋다. 물론, 개인의 건강 상태나 임신 기간에 따라 섭취 여부가 달라질 수 있으므로, 섭취 전 반드시 의사와 상담하여 자신에게 맞는지 확인하는 게 우선이다.

임산부 콤부차

* 본 내용은 일반적인 정보이며, 식품의 상태와 개인의 건강에 따라 효능과 부작용은 달라질 수 있습니다. 궁금한 점은 전문가와 상담하시기 바랍니다.

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아사이베리 효능과 먹는 법

나우인포뉴스 — Sun, 1 Sep 2024 14:50:32 +0900

아사이베리는 오래전부터 슈퍼푸드로 각광받고 있으며, 건강과 미용에 많은 이점을 제공한다고 알려져 있다. 작고 어두운 보라색의 이 열매는 강력한 항산화 성분과 풍부한 영양소를 함유하고 있어 다이어트, 피부 건강, 에너지 증진 등 다양한 혜택을 제공한다. 그 혜택을 제대로 느껴보고 싶은데, 대체 아사이베리를 어떻게 먹는 게 좋을까?

이번 글에서는 아사이 베리의 효능과 먹는 법에 대해 가볍게 알아볼 예정이다.

1. 다이어트

식이섬유가 풍부한 아사이베리는 포만감을 오래 유지시키고 장 건강을 돕는다. 또한, 저칼로리 특성으로 인해 체중 감량에 매우 효과적이다.

* 아사이베리 먹는 법

'아사이 볼'을 간식으로 활용해서 먹으면 다이어트에 유리하다. 아사이 베리 가루를 요거트나 우유에 섞어 과일과 그래놀라를 올려 아사이 볼을 만들어 보자.

아사이 볼

2. 항산화 효과

아사이베리는 강력한 항산화 성분인 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부하다. 이러한 성분들은 체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 주며, 노화 방지와 면역력 강화에 기여해 준다.

3. 면역력 증진

아사이베리에는 비타민 C와 비타민 A가 많이 포함되어 있어 면역력 증진에 도움을 준다. 이 비타민들은 면역 시스템을 강화하고 감염에 대한 저항력을 높이는 데 기여해 준다.

* 아사이베리 먹는 법

'아사이베리 주스'를 차갑게 해서 마시면 면역력 증진에 도움을 주고, 비타민 C와 A를 함께 섭취할 수 있다.

아사이베리 주스

4. 피부건강 개선

아사이베리의 항산화 성분은 피부 건강에 좋다. 비타민 C와 E가 피부를 보호하고, 자외선으로 인한 손상으로부터 회복을 도와준다.

* 아사이베리 활용 법

아사이베리 추출물을 포함한 스킨케어 제품을 사용하면 피부의 탄력과 광채를 개선할 수 있다.

5. 심혈관 건강

아사이베리는 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 심장 질환 예방에 기여하는 오메가-3 지방산, 그리고 식이섬유가 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 준다

6. 에너지 증진

천연 비타민과 미네랄이 풍부한 아사이베리는 에너지 증진에 도움을 준다.

* 아사이베리 먹는 법

피로 해소와 활력 증진을 위해 운동 후 '아사이 스무디'를 섭취하는 것도 좋다. 아사이 스무디는, 아사이 베리 가루나 냉동 아사이 베리를 블렌더에 넣고, 바나나, 베리류, 꿀을 추가해 간단하게 만들어 먹을 수 있다.

아사이 스무디

* 과도한 섭취는 부작용을 유발할 수 있으므로, 적절한 하루 섭취량을 지키는 것이 중요하다.

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서울시 <청년안심주택> 혜택, 자격요건, 신청방법

나우인포뉴스 — Sat, 31 Aug 2024 16:15:40 +0900

서울시 청년안심주택 입주하기

청년안심주택은 청년들의 주거 안정성을 높이기 위해 기획된 임대주택 프로그램으로, 청년들이 통학과 출근이 용이한 역세권 및 주요 간선도로 주변에 위치한 주택을 저렴하게 공급받을 수 있도록 설계되었다.

1. 지원 혜택

보증금 무이자 지원

1억 원 초과 보증금의 30% 지원, 1억 원 이하 보증금의 50% 지원
청년 최대 4,500만 원, 신혼부부 최대 6,000만 원까지 지원
민간임대만 신청 가능
중기청, 버팀목 대출과 중복 가능

저렴한 임대료

공공임대: 주변 시세 대비 30~70% 수준 (가장 경제적 부담을 줄여줌)
민간임대 특별공급: 시세 대비 75% 이하 (청년들에게 유리한 조건 제시)
민간임대 일반공급: 시세 대비 85% 이하 (더 다양한 선택지 제공)

청춘플랫폼

청년안심주택 내 커뮤니티 시설로, 입주자들이 일자리 탐색과 사회적 교류를 동시에 할 수 있도록 구축

2. 입주대상 및 공급유형

입주 대상

만 19~39세의 대학생, 청년, 신혼부부
무주택자로, 공공지원민간임대주택(특별/일반공급) 입주 예정자

공급 유형

공공임대: 서울주택도시공사(SH)가 공급하며, 경제적 부담을 덜어주는 저렴한 가격으로 제공
민간임대: 민간 사업자가 공급하는 주택으로, 특별공급과 일반공급으로 나뉘며, 더 다양한 선택지 제공

3. 소득 및 자산기준

공공임대주택

1) 청년

입주 대상: 무주택 요건 및 소득·자산 기준을 충족하는 청년(19세~39세)
임대료: 시중 임대료의 30~50% 수준
거주기간: 최초 2년, 최장 6년 거주 가능. 혼인 시 최장 20년까지 연장 가능
선정 기준: 생계·주거·의료 수급자, 한부모 가족, 차상위 계층 가구는 우선순위 부여

2) 신혼부부

입주 대상: 무주택 요건 및 소득·자산 기준을 충족하는 신혼부부(혼인 7년 이내)
임대료: 시중 시세의 30~70% 수준
거주기간: 최장 10년 거주 가능, 자녀 수에 따라 연장 가능

공공지원민간임대주택

1) 특별공급

소득 기준 100~120% 이하의 청년과 및 신혼부부 대상
소득 수준 및 자산 가액에 따라 우선순위 결정

2) 일반공급

소득 및 자산, 지역 순위를 따지지 않고 무작위 추첨으로 입주자 선정

4. 신청 방법

신청방법: 임대차 계약 후 임대보증금지원 약정서 작성 및 구비서류 제출
신청기간: 최초입주(예정)일 3주 전까지 방문신청(평일 10:00~15:00, 점심시간 없이 운영)
신청장소: 서울시 용산구 백범로99길 40, 용산배르디움프렌즈 102동 2층 청년안심주택 종합지원센터
공공임대는 SH홈페이지, 공공지원민간임대는 사업자 홈페이지에서 신청

5. 문의처

청년안심주택 홈페이지

자세한 정보는, 서울특별시 청년안심주택 홈페이지에서 확인 가능
문의는, 서울주택도시공사 콜센터(1600-3456)

청년안심주택은 청년들의 안정된 주거 환경을 제공하기 위해 설계된 혁신적인 임대주택 프로그램으로, 역세권에 위치한 편리한 교통 환경과 다양한 커뮤니티 시설을 지원하며, 청년들이 더 나은 생활을 꿈꾸며 성장할 수 있는 기반을 마련해 준다. 청년안심주택의 다양한 혜택과 상세 정보는, 서울특별시 청년안심주택 홈페이지에서 확인할 수 있다.

평범한 직장인이 1,500만 원으로 50억 만든 방법 (너바나 부동산 강의)

나우인포뉴스 — Fri, 30 Aug 2024 17:23:51 +0900

2024년 8월 29일 19시, 부동산 라이브 강의 하나를 들었다. 저녁을 먹다가 알람이 울려 수저를 놓고 서둘러 입장한 강의였다.

18년간 투자자로 활동하며 50채의 부동산을 보유하게 된 너바나 님은 단순한 성공담을 넘어, 평범한 직장인도 경제적 자유를 이룰 수 있다는 메시지를 전했다. 그도 그럴 것이, 그는 자신이 하는 일을 '월급쟁이를 부자로 만드는 일'로 정의했고, 부자가 되기 위해 필요한 생각과 태도를 끊임없이 강조했다.

비록 투자 방법을 다루는 다음 강의를 수강하도록 유도하는 빌드업 강의였지만, 충분히 의미는 있었다.

1. 1,500만원이 50억이 된 과정

LEVEL 1~3. 종잣돈 모으기 단계

1,500만 원이라는 작은 자본으로 시작해 50억 원의 자산을 쌓아 올렸다는 너바나 님. 그의 시작은 어땠을까?

경험	고민과 전략
168만원이라는 작고 소중한 월급	스노우볼을 굴려보자. 남들처럼 펀드나 보험 투자를 시작해보자.
실제 50% 원금 손실 경험	원금 보전은 중요하구나
4천만원의 종잣돈 마련	남들도 다 하는 일반적인 투자 외에, 진정으로 30억 이상의 자산을 형성한 사람들은 어떤 투자를 했을까?

LEVEL 4~8. 부동산 투자의 시작

4천만원까지는 어찌어찌 만들었지만, 2천에서 4천이 되는 것과 4천에서 8천이 되는 것은 달랐다.

원칙	전략
부동산은 무조건 오른다	저축만으로는 자산 증대에 한계가 있음을 느껴, 더 높은 수익을 기대할 수 있는 부동산 투자를 고려 했다. 주변을 보면, 주식은 모두가 하지만 돈을 버는 사람은 30%밖에 보지 못 한 반면, 부동산은 70% 이상이 성공하더라. 그리고, '부동산은 무조건 오른다'는 믿음이 있었다.
지방 소액 투자부터	자본이 많지 않으면, 가진 돈만 가지고 '지방 소액 투자'부터 시작해라.
마음의 벽을 허물자	작게 시작했기 때문에 세금과 사기 걱정은 없었고, 남을 믿지 말고 나를 믿으면 된다고 생각했다. 그리고 세금 문제는 다주택자가 되고 나서 고민해도 충분하다. '마음의 벽을 허물자'
경험자의 말을 들어보자	10억이라는 장벽을 넘기 위해서는, 이미 그 장벽을 넘어본 사람들의 말이 필요했다. 그런 사람들의 경험을 담은 책이나 강의를 통해 시간과 리스크를 줄일 수 있었다.

LEVEL 9~12. 리스크 관리의 단계

너바나 님은 자산이 증가함에 따라 리스크 관리가 중요해진다고 강조했다.

고민	원칙
망하면 어떡하지?	항상 소득의 50%만 사용하여 재정적 안전성을 확보한다.
하락장엔 어떡하지?	보유하거나 매도하거나인데, 매도하지 않으면 손해도 일단 없다.
세금에 대한 리스크는?	종부세, 양도세를 직접 계산하여 결정하고, 집이 없거나 1채라면 큰 걱정은 하지 않아도 된다.
역전세는 어떡하지?	전세금에 욕심을 내지 않는다.
마인드 관리는?	작은 것이라도 가진 것에 감사하는 마음가짐을 유지한다.

평범한 직장인이 기회를 잡는 법

마지막으로, 평범한 직장인이 경제적 자유를 이루기 위해 실천할 수 있는 단계별 전략을 제시했다.

단계	행동	중요성
1단계	현재 보유 자산 파악	10점
2단계	현재 월 소득과 지출을 파악	10점
3단계	목표 순 자산 설정 / 은퇴 기한 정하기	10점
4단계	연간 저축 목표액 정하기 / 지출액 10% 재조정	10점
5단계	투자 공부 시작	20점
6단계	함께 절약하며 공부하는 커뮤니티 환경 구축	10점
7단계	목표 자산까지 투자자산 축적 (사고팔고 개념이 아닌 '축적')	20점
8단계	돈이 일하게 만들기 (연 수익률 8%의 수동 소득)	10점
	합계	100점

[부동산 용어] 전매제한 뜻, 기간, 실 거주 의무, 계산 방법

나우인포뉴스 — Thu, 29 Aug 2024 14:53:16 +0900

부동산 시장에서 '전매 제한'은 투기 수요를 억제하고, 부동산 가격의 급격한 상승을 방지하기 위해 중요한 규제로 자리 잡고 있다. 전매 제한의 뜻, 기간, 필요성 등에 대해 자세히 알아보자.

1. 전매제한 뜻

먼저, '전매'는, 부동산을 처음 구매한 사람이 그 부동산을 다른 사람에게 되파는 것을 의미한다. 쉽게 말해, 집을 산 사람이 그 집을 다른 사람에게 파는 행위를 전매라고 하는데, '전매 제한'은 이런 전매 행위를 일정 기간 동안 금지한다는 규제로 주로 새로 분양하는 아파트나 주택에 적용된다. 이 규제는 단기 시세 차익을 노린 투기 거래를 막고, 실수요자들이 안정적으로 주택을 소유할 수 있도록 하는데 목적이 있다.

2. 전매제한 기간

전매제한 기간은 지역과 주택 유형에 따라 달라지는데, 아래 표처럼 투기과열지구나 조정대상지역과 같은 부동산 시장이 과열될 우려가 큰 지역일수록 전매제한 기간이 길어진다. 이렇게 해서 부동산 가격의 급등을 막고, 주택 시장의 안정을 유지하려는 목적이 있다.

구분	수도권	수도권 외
투기과열지구 조정대상지역 공공택지_ 분양가상한제 전용주택	3년	1년
과밀억제권역	1년
공공택지_조정대상지역 광역시 중 도시 지역 성장관리권역 자연보전권역	6개월

* 2024년 8월 기준

3. 전매제한 실거주의무

실거주의무는 주택을 분양받은 사람이 해당 주택에 실제로 거주(전입신고) 해야 한다는 규제로, 분양받은 주택을 임대하거나 판매하지 않고 실제로 그곳에 거주해야 한다는 의미이다. 즉, 전세나 월세를 낼 수 없고, 갭투자는 꿈도 꿀 수 없다. 실거주의무 기간은 전입신고일로부터 계산하면 된다.

4. 전매제한일 계산 방법

전매제한일 계산 방법은 청약 당첨자 발표일부터 시작된다. 건축 완료나 입주 날짜와는 무관하고, 잘 찾아보면 입주자 모집 공고일이 기준이 되는 조건들도 있지만, 대부분 당첨자 발표일부터 시작이다. 당첨자 발표일을 기준으로 전매제한 기간을 산정하는 것이다. 그렇기 때문에 당첨일과 입주일 간의 기간이 3년을 초과할 경우, 전매제한은 끝난 것으로 보면 된다.

5. 전매제한 예외 사항

전매제한에도 예외는 있다. 대표적으로 상속, 이혼, 재산 분할 등과 같은 개인적인 사유로 인해 주택 소유권이 이전될 때는 전매제한이 적용되지 않는데, 이 경우 전매제한 기간 중에도 해당 주택의 소유권을 제 3자에게 넘길 수 있다.

전매제한, 실거주의무, 계산 방법 등의 개념과 적용 사항을 정확하게 이해하는 것은 부동산 거래에서 올바른 결정을 내리는데 필수적이다. 다만, 부동산 시장의 변동성과 규제는 자주 변경될 수 있으니 항상 최신 정보를 확인하길 바란다. 본 콘텐츠는 2024년 8월 기준으로 작성되었다.

치아씨드 효능 부작용, 하루 섭취량

나우인포뉴스 — Mon, 26 Aug 2024 16:08:07 +0900

슈퍼푸드라 불리며 많은 사람들의 관심을 이어온 치아씨드는 매 순간 건강식품으로 주목받고 있다. 치아씨드는 작지만 영양소가 풍부하여 다이어트, 피부 건강, 심혈관 건강 등 다양한 면에서 이점을 제공한다. 하지만 과도한 치아씨드 섭취는 부작용을 초래할 수 있으므로, 하루 적정 섭취량을 지키는 것이 중요하다.

이 글에서는 치아씨드의 효능과 부작용, 그리고 하루 섭취량에 대해 알아보도록 하겠다.

치아씨드 효능

1. 다이어트

치아씨드는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어, 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 도움이 된다. 치아씨드가 물에 닿으면 부풀어 오르면서 젤 같은 성질을 가지게 되어, 적은 양으로도 포만감을 쉽게 느낄 수 있다. 이는 과식을 방지하여 체중 관리에 효과적이라는 의미이다.

2. 소화기 건강

치아씨드의 식이섬유는 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 준다. 또한, 프리바이오틱스 효과가 있어 장내 유익균을 증식시키고, 소화기 건강을 개선해 준다.

3. 심혈관 건강

치아씨드에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 유익하다. 오메가-3 지방산은 혈액 순환을 개선하고, 콜레스테롤 수치를 조절하여 심장 질환 예방에 효과적이다.

4. 피부 건강

치아씨드의 오메가-3와 항산화 성분은 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미친다. 오메가-3는 피부의 염증을 줄이고, 항산화 성분은 피부 노화를 방지하며, 탄력 있고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 준다.

5. 혈당 조절

치아씨드의 식이섬유와 오메가-3 지방산이 혈당을 안정시키는 데 도움을 준다. 이는 혈당 상승을 억제하고, 인슐린 저항성을 개선해 당뇨병 예방에까지 기여할 수 있도록 해준다.

6. 뼈 건강

치아씨드는 칼슘, 마그네슘, 인이 풍부하여 뼈 건강에도 좋다. 특히, 우유를 잘 소화하지 못하는 사람에게는 칼슘의 대체 공급원으로도 유용하다. 치아씨드를 정기적으로 섭취하면 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 될 수 있다.

치아씨드 효능 부작용

치아씨드 부작용

1. 소화 문제로 과다 섭취 주의

치아씨드는 물을 흡수하여 부피가 커지므로, 과도하게 섭취할 경우 소화 문제를 일으킬 수 있다. 고함량의 식이섬유로 인해 변비 예방에 도움은 되지만, 섭취량을 넘어서면 오히려 배탈이나 복부 팽만감을 유발할 수 있다는 의미로, 과다 섭취를 특히 주의해야 한다.

2. 저혈압 유발 가능성

치아씨드는 혈압을 낮추는 효과가 있어, 이미 저혈압인 사람에게는 위험할 수 있다. 과도한 섭취는 혈압을 지나치게 낮추어 어지러움이나 기운 빠짐을 초래할 수 있으므로 주의해야 한다.

3. 혈액 희석 효과

치아씨드에 포함된 오메가-3 지방산은 혈액을 희석시키는 효과가 있어, 항응고제를 복용 중인 사람들은 섭취를 하지 않는 편이 좋다.

치아씨드 하루 섭취량

치아씨드는 건강에 이로운 슈퍼푸드이지만, 하루 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요하다. 일반적으로 성인은 하루에 치아씨드 15g(약 1.5큰술)을 섭취하는 것이 적당하다.

이러한 권장 섭취량은 치아씨드의 높은 식이섬유 함량과 흡수되는 오메가-3 지방산과 기타 영양소를 충분히 고려한 것이다. 치아씨드는 물과 함께 섭취할 때 최상의 효과를 발휘하므로, 충분한 수분 섭취와 함께 먹는 것이 좋다.

치아씨드 하루 섭취량

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<서울우먼업 인턴십 모집> 신청방법 및 자주묻는질문

나우인포뉴스 — Sun, 25 Aug 2024 16:01:28 +0900

서울시는 경력 단절 여성들이 경제 활동에 재진입할 수 있도록 돕기 위해 <2024년 서울우먼업 인턴십> 3차 참여자 모집을 진행하고 있다. 이번 인턴십은 임신, 출산, 육아 등으로 경력이 단절된 여성들에게 일경험을 제공해 직무 역량을 강화하고 직무 적응력을 향상하는 것이 목적이다. 채용 연계형 및 프로젝트형 두 가지 유형으로 진행되는 이 사업에 대한 신청 방법과 FAQ를 정리해 보았다.

1. 지원 대상

거주지: 공고일 기준 서울시에 거주하는 미취업 여성
마음가짐: 인턴십 이후에도 경제활동을 지속할 의사가 있는 자
경력: 1년 이상 경력을 보유하거나 지원 분야 자격증을 소지한 여성, 직업훈련이수자 가능

서울우먼업 인턴십 자주 묻는 질문

경력 단절의 기준은 무엇인가?
경력 단절의 기준은 임신, 출산, 육아 등으로 인해 경력이 단절된 경우를 말하며, 해당 상황에 대한 증빙 서류를 제출해야 한다.

기존 서울우먼업 인턴십 참여자도 다시 신청할 수 있나?
기존에 서울우먼업 인턴십에 참여한 경력이 있는 경우, 동일 사업에 중복 신청은 불가하다. 또한, 현재 정부·지자체 일자리사업에 참여하고 있는 경우라도 불가하다.

학생도 신청 가능한가?
대학이나 대학원 재학생의 경우는 신청할 수 없지만, 대학교(원) 수료생, 방송통신대학, 사이버대학, 야간대학(원) 재학생은 지원할 수 있다.

2. 지원 내용(비용)

지원 비용: 인턴십 기간 동안 서울형 생활임금(2024년 기준 시급 11,436원) 지급
근무 기간: 채용 연계형(최대 3개월), 프로젝트형(최대 2개월)
근무 유형: 주 40시간(전일제), 주 35시간(유연근로), 주 30시간(유연근로) 중 기업별 상이

서울우먼업 인턴십 자주 묻는 질문

인턴십에 참여하면 정규직으로 전환될 수 있는가?
채용 연계형 인턴십의 경우, 기업의 채용 수요와 참여자의 성과에 따라 정규직 전환 가능성이 있다. 프로젝트형 인턴십은 별도의 채용 연계가 없지만, 해당 분야에서의 경력 쌓기에 유리할 수 있다.

3. 신청 방법

서울우먼업 홈페이지

온라인 신청: 서울우먼업 홈페이지에서 회원가입 후 접수 가능
신청 기간: 2024년 8월 13일(화) 09:00 ~ 2024년 9월 13일(금) 18:00 (수시선정 및 매칭에 따라 조기 마감 가능)
모집 규모: 총 40명 내외

서울우먼업 인턴십 자주 묻는 질문

방문 및 우편 접수도 가능한가?
방문 및 우편 접수는 불가하며, 온라인 신청만 가능하다.

매칭은 어떻게 이루어지나?
지원자가 희망하는 기업 및 직무를 우선적으로 매칭하며, 기업의 면접 요청 여부에 따라 매칭이 달라질 수 있다.

선발 절차는 어떻게 되는가?
1차 서류심사와 2차 기업 면접을 통해 최종 선발이 이루어진다. 서류심사에서 제출한 자료를 바탕으로 자격 요건을 확인하고, 기업 면접에서는 지원자의 직무 전문성, 관심도, 업무 수행 능력 등을 종합 평가한다.

4. 제출 서류

인턴십 참여신청서
자기소개서
개인정보 수집·이용·제공 동의서
주민등록등본(공고일 이후 발급본)
고용보험 자격이력 내역서
자격증 및 교육수료증(해당자)

서울우먼업 인턴십 자주 묻는 질문

오래전 발급해 둔 서류를 제출해도 되는가?
모든 서류는 공고일 이후 발급본을 제출해야 한다.

서류는 어떤 형식으로 제출 해야 하나?
첨부 서류는 압축파일(zip)로 제출 해야 한다.

2024년 서울우먼업 인턴십 3차 모집의 신청 기한은 2024년 9월 13일(금) 18:00까지이다. 수시선정 및 매칭에 따라 조기 마감 가능성이 있으니 참고 바라며, 경력 단절 여성들이 다시 경제활동에 참여할 수 있는 기회이니, 관심 있는 여성들의 많은 지원을 바란다. 추가적인 문의 사항은 서울특별시여성가족재단 또는 서울우먼업 프로젝트 홈페이지를 통해 확인할 수 있다.

정신적 건강을 키우기 위한 '자기 돌봄 루틴' 8가지

나우인포뉴스 — Sat, 24 Aug 2024 17:20:46 +0900

스트레스 관리와 더불어 정신적 건강을 위한 자기 돌봄 습관은 개인의 전반적인 건강을 향상하는 데 중요한 역할을 한다. 일상에서 자신을 잘 돌보고 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것은 스트레스를 관리하는 데도 큰 도움이 된다.

이번 글에서는 정신적 건강을 위해 실천할 수 있는 자기 돌봄 습관을 소개하고, 이를 통해 보다 건강하고 행복한 삶을 영위할 수 있는 방법을 안내하려 한다. 다음의 팁들을 참고하여 자기 돌봄의 중요성을 느껴보자.

1. 자기 반성 10분

자기반성은 자기 이해를 깊게 하고 정신적 건강을 증진시키는 데 도움이 된다. 하루 중 딱 10분을 자신을 돌아보고 반성하는 시간으로 가지면 감정과 생각을 정리하고 긍정적인 변화를 촉진할 수 있다.

* 자기 돌봄 루틴

매일 저녁 10분 동안 조용한 장소에서 하루를 돌아보고, 자신의 감정과 행동을 점검해 보자. 일기나 반성 노트를 활용하여 감정을 기록하거나, 다음 날의 개선점을 생각해 볼 수도 있다.

2. 감사의 마음 표현 1개

감사의 마음을 표현하는 것은 스트레스를 줄이고, 삶의 긍정적인 측면을 더 잘 인식하도록 도와 정신적 건강을 키우는데 효과적이다. 매일 감사한 일을 기록하거나, 주변 사람들에게 감사의 말을 전하는 습관을 들이는 것이다.

* 자기 돌봄 루틴

감사한 일을 기록하거나 직접 표현하는 두 가지 방법이 있다.
1) 감사 일기 작성: 매일 저녁, 하루 동안 감사한 일 한 가지를 일기나 노트에 기록한다. 간단한 일상 속에서 감사한 순간들을 떠올리고, 이를 글로 남기는 것은 긍정적인 감정을 지속시키는 데 도움이 된다. 예를 들어, “오늘은 친구와 좋은 대화를 나눴다” 또는 “맛있는 식사를 할 수 있어서 좋았다”처럼 아주 사소한 것을 구체적으로 기록하는 것이다.
2) 감사 메시지 전송: 매일 가족이나 친구에게 감사의 메시지를 직접적으로 보내는 것도 좋은 방법이다. 하루에 한 번, 간단한 메시지로 “고마워, 너는 봄날의 햇살 같아” 또는 “엄마, 아침 잘 먹었어”라는 내용을 전해보자. 이는 관계를 강화하고, 긍정적인 감정을 서로 나누는 데 효과적이다.

3. 주 단위 목표 설정

목표를 설정하고 이를 달성하는 과정은 성취감을 주며 정신적 건강을 강화한다. 매주 목표를 설정하고, 달성 여부를 리뷰하면 자기 성장과 만족감을 얻을 수 있다. 중요한 건, 목표 달성을 위한 강박을 갖지 않는 것이다.

* 자기 돌봄 루틴

매주 일요일 저녁, 다음 주의 목표를 설정하고 목표 달성을 위한 계획을 세우자. 주말에 성과를 리뷰하고, 목표 달성을 위한 조정을 할 수 있다.

4. 심리적 지원 1%

정신적 건강을 위해 신뢰할 수 있는 심리적 지원 네트워크를 구축하는 것도 방법하다. 친구, 가족, 또는 멘토와의 관계는 정서적인 지원을 제공하며 스트레스를 줄이는 데 도움을 준다. 중요한 건, 심리적 지원을 1%라도 받는 데에 있는데, 1%의 지원을 받는 것이 정신적 건강을 키우는 데 있어서 정말 큰 차이를 만든다.

* 자기 돌봄 루틴

매월 한 번, 친구나 가족과의 만남을 계획하여 정서적인 지원을 받자. 또한, 온라인 커뮤니티나 지원 그룹에 참여하여 심리적 지원 네트워크를 확장할 수도 있다.

5. 자기와의 대화 5분

자기 자신과의 대화는 자존감을 높이고 정신적 건강을 강화하는 데 도움이 된다. 자신에게 긍정적이고 격려하는 말을 하는 습관을 들이면서 정신적 건강을 키워보자.

* 자기 돌봄 루틴

매일 아침 또는 저녁, 5분 동안 거울 앞에서 자신에게 긍정적인 말을 해보자. 예를 들어, "나는 충분히 잘하고 있다."라는 긍정적인 말로 시작해보면 쉽다.

6. 자아 탐색 1시간

자아 탐색은 자신에 대한 깊은 이해를 돕고, 개인의 욕구와 필요를 명확히 하는 데 중요한 과정이다. 이 과정은 삶의 방향성을 명확히 하고 목표를 설정하는 데 큰 도움이 된다. 정기적인 자아 탐색을 통해 자신의 현재 상태를 파악하고, 원하는 미래를 위한 계획을 세울 수 있다.

* 자기 돌봄 루틴

매월 첫째 주 내가 원하는 요일에 1시간 동안 자아 탐색을 위한 시간을 갖는 것이다.
1) 자기 평가: 최근 한 달간 자신을 돌아보고, 무엇이 잘되었고 부족했는지를 평가한다. 글로 작성하는 것도 좋다.
2) 욕구 분석: 현재 자신의 욕구와 필요를 파악한다. 예를 들어, 직장 내 성장이 필요하다면 필요한 기술이나 자격증을 정리하는 것이다.
3) 목표 세우기: 파악한 욕구를 목표로 세우고, 새로운 목표에 맞추어 구체적인 행동 계획을 세운다. 목표 달성을 위한 단계별 계획과 자원을 정리하는 것이다.
4) 명상 및 성찰: 10분 동안 명상하며 마음속 불안이나 걱정을 내려놓는다. 자아 탐색 과정에 대해 반성하며 마음의 평화를 느끼자.

7. 디지털 디톡스 30분

디지털 기기에서 벗어나는 시간은 정신적 건강을 향상시키는 데 효과적이다. 정기적으로 디지털 디톡스를 실시하면 스트레스를 줄이고, 정신적인 휴식을 취할 수 있다. 기기에서 벗어나 다양한 활동을 통해 머리를 식히고, 전반적인 웰빙을 증진할 수 있다.

* 자기 돌봄 루틴

매일 저녁 1시간 동안 디지털 기기 사용을 중단하고 독서, 산책, 명상 등으로 시간을 보내는 것이 예를 들자면 디지털 디톡스이다. 작은 습관이 길러지면, 주말 하루를 통째로 자연 속에서 시간을 보내거나 취미 활동 몰입의 시간으로 보내는 데도 무리가 없어질 것이다.

정신적 건강은 스트레스 관리와 같은 다양한 요소와 연결되어 있다. 위에서 소개한 7가지 자기 돌봄 습관을 통해 자신의 정신적 건강을 돌보고, 보다 행복하고 만족스러운 삶을 영위해 보자. 일상에서 작은 변화를 통해 큰 긍정적인 변화를 경험할 수 있을 것이다. 꾸준한 실천이 필요하지만, 자기 돌봄을 꾸준하게 하다 보면 어느새 더 나은 자신을 만나고 있을 것이다.

일상의 습관과 루틴을 통한 '스트레스 해소법' 7가지

현대 사회의 스트레스는 일상의 문제로 자리 잡고 있다. 이러한 스트레스는, 개인의 정신적, 신체적 건강에 좋지 않은 영향을 미치기 마련이므로 효과적으로 관리하는 것이 중요하다. 일상에서

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[위클리 부동산 뉴스] DSR 2단계, 대학가 월세 60만원, 전국 2.7만 가구 분양

나우인포뉴스 — Sat, 24 Aug 2024 02:34:22 +0900

현재 놓치면 안 되는, 지금 꼭 챙겨봐야 할 주요 부동산 뉴스들을 정리했다. 각 뉴스의 핵심 내용과 함께 더 자세한 정보가 필요한 분들을 위해 원문 링크도 함께 제공하고 있다.

이번에도 집 값 및 분양 얘기인데, 'DSR 2단계' 이슈가 크다.

1. 24년 8월 서울 대학가 원룸 608,000원

뉴스1｜2024.08.20

서울 대학가 원룸 평균 월세 60만 8000원은 작년 58만 4000원보다 4.1% 올랐다. 이미 작년에도 매우 높았네. 이화여대는 74만 원을 웃도는 수준인데, 그마저도 매물은 부족하고 수요는 증가해서 월세는 급등하고 있다. 주 원인은 전세사기로 인한 월세 수요 급증인데, 9월 학기 시작과 맞물려 월세가 더 상승한 것. 게다가, 학생들뿐 아니라 직장을 잡은 졸업생들도 계속 거주한다는 이유

"방이 없어요" 껑충 뛴 대학가 월세…학기 앞둔 학생들 '발동동'[월세 양극화]①

사실 앞에 겸손한 민영 종합 뉴스통신사

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2. 24년 8월 전국 27,474 가구 분양

이데일리｜2024.08.20

전국 27,474 가구 분양은 작년 15,313 가구보다 80%나 늘어난 수준. 밀어내기 하는 언론의 말에, 비싼 값에 아파트 사는 사람들이 굉장히 많았다. 건설사들 입 꼬리 올라가는 소리가 들린다.

“추석 전후 밀어내기 총력”…미뤘던 분양 5만가구 쏟아진다

부동산 시장 온기가 돌며 분양시장도 활기가 돌자 건설사들이 미뤄뒀던 ‘분양 털기’를 본격화하고 있다. 특히 9월 추석 전후에 집중해 총 5만 가구 가량의 물량이 전국에 쏟아질 전망이다.(그

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3. DSR 2단계... 대출 더 쪼그라들기 전에 매수하라고?

이데일리｜2024.08.23

9월부터 스트레스 DSR 2단계로 가산금리(스트레스) 적용 예정. 2025년에는 1.7%까지 예상한다는 분석도 있다. 이탈 수요도 존재하지만, 미리 의사결정에 나서려는 수요도 동시에 가세해서 수도권 거래량 증가세가 확산 중이라는 내용. 그래서 대출 더 쪼그라들기전에 매수하라고?

스트레스 DSR 2단계란? 대출 한도를 줄이기 위해 현재 금리에 추가 가산금리를 붙이는 제도. 2월에는 0.38%p였으나, 9월부터 수도권은 1.2%p, 비수도권은 0.75%p로 적용. 이로 인해 대출 가능 금액이 줄어들게 되는 것

수도권 아파트 매매 ‘숨고르기’…내달 스트레스DSR 차등도입 영향?[부동산 라운지]

지난달 서울 아파트 매매거래량이 큰 폭으로 늘어난 가운데 신도시와 경기·인천 등 수도권 주요 지역으로 거래량 증가세가 확산 중이다. 우선은 시세보다 저렴한 급매물들이 빠르게 소진되는

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일상의 습관과 루틴을 통한 '스트레스 해소법' 7가지

나우인포뉴스 — Fri, 23 Aug 2024 20:54:53 +0900

스트레스 해소법

현대 사회의 스트레스는 일상의 문제로 자리 잡고 있다. 이러한 스트레스는, 개인의 정신적, 신체적 건강에 좋지 않은 영향을 미치기 마련이므로 효과적으로 관리하는 것이 중요하다. 일상에서 간단하게 실천할 수 있는 스트레스 해소법을 소개하고, 이를 통해 더 나은 삶을 만드는 방법을 안내하려 한다. 다음의 팁들을 참고하여 보다 평온하고 안정된 일상을 만들어보자.

1. 일정 관리 습관

효율적인 일정 관리는 스트레스를 줄이는 데 핵심적인 역할을 한다. 스마트폰의 캘린더 앱을 활용해 일정을 체계적으로 관리하면, 하루하루의 업무를 명확히 파악할 수 있으며 일정에 대한 불안감을 줄일 수 있다. 일정 관리 앱을 활용하면, 중요한 일정에 대한 알림을 설정하여 잊어버릴 염려도 감소시킬 수 있다.

* 스트레스 해소 루틴

Google 캘린더에 매일의 일정을 추가하고, 중요 일정에는 '하루 전 · 30분 전' 알림을 설정하는 것이 효과적이다. 예를 들어, ‘프로젝트 마감일’과 같은 중요한 일정을 설정하면, 기한을 놓치는 일이 줄어들며, 체계적인 일정을 통해 업무 효율성도 높일 수 있다.

2. 주 단위 식사 준비 습관

건강한 식사는 일상적인 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 된다. 주말에 식사를 미리 준비해 두면, 평일에도 간편하게 균형 잡힌 식사를 할 수 있는데, 특히 바쁜 평일에 미리 준비된 식사를 활용하여 시간을 절약할 수 있다.

* 스트레스 해소 루틴

주말 동안 일주일 분량의 닭가슴살과 채소를 미리 조리해 두면, 평일에 식사 준비에 드는 시간을 줄일 수 있으며 건강한 식사를 꾸준히 유지할 수 있다.

3. 10분 운동 습관

정기적인 운동은 스트레스를 줄이는 데 효과적이다. 출근길에 짧은 거리를 걷거나, 점심시간에 간단한 스트레칭을 실천하면, 신체적·정신적 스트레스를 해소할 수 있다. 운동은 혈액 순환을 촉진하고, 기분을 좋게 하는 호르몬을 분비시키는 데 도움을 준다.

* 스트레스 해소 루틴

‘퇴근길 10분 걷기’ 또는 ‘수면 전 스트레칭’을 일상에 통합하는 루틴이 좋다. 점심 시간이 끝나기 10분 전 ‘사무실 스트레칭’을 통해 오후 업무의 긴장을 풀 수도 있다.

4. 5분 정리 정돈 습관

정리된 환경은 마음의 평화를 유지하는 데 중요한 요소이다. 매일 5분씩 공간을 정리하고 청소하는 습관을 들이면, 깔끔한 환경을 유지할 수 있으며 정신적으로도 안정감을 얻을 수 있다. 정리 정돈은 일상의 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다.

* 스트레스 해소 루틴

매일 ‘5분 정리’를 통해 침대와 책상을 정돈하는 것이 바람직하다. 주말에는 더 깊이 있는 ‘30분 청소’를 계획하여, 청소 자체에 대한 부담은 줄이고 스트레스 해소 루틴으로 작용하게끔 한다.

5. 15분 독서 습관

독서는 스트레스를 해소할 뿐만 아니라, 자기 계발을 통해 개인의 삶을 한층 더 풍요롭게 만든다. 독서에 투자한 시간은 결국 자신에게 돌아오는 중요한 자산이 될 것이다.

* 스트레스 해소 루틴

책을 읽는 것 자체에 부담을 느낀다면, 매일 15분씩 책을 읽는 루틴을 만들어 보자. 소설이나 희곡도 괜찮다!

6. 돈 관리 습관

스트레스를 줄이고 기분 좋은 두근거림을 주는 데 돈 관리는 필수적이다. 매달 수입과 지출을 기록하고, 예산을 세워 지출을 관리하면 재정적인 안정감을 얻을 수 있다. 또한, 불필요한 지출을 줄이고, 저축 계획을 세우는 것은 스트레스를 줄이는 데 중요한 역할을 한다.

* 스트레스 해소 루틴

'가계부 앱, 은행 앱' 등을 활용하여 매달 수입과 지출을 기록하고, '예산 계획'을 세우는 루틴을 만든다. '불필요한 지출 줄이기'와 같은 목표를 설정하여 재정적인 안정을 추구할 수 있고, '베트남 여행 가기'와 같은 설렘을 주는 목표를 설정할 수도 있다.

7. 수면 환경 개선 습관

좋은 수면 환경은 스트레스를 줄이는 데 중요하다. 편안한 침대와 조용한 수면 환경을 조성하면, 수면의 질이 향상되고 스트레스가 감소한다. 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것도 필수적이다.

* 스트레스 해소 루틴

좋은 수면 환경을 위해 침대 매트리스와 베개를 정기적으로 관리하는게 중요한데, 본인의 환경과 스타일에 맞춰 '하루, 1주, 2주' 등 세탁 루틴을 만들어보자. 또한 ‘수면 루틴’을 설정하여 일정한 시간에 자고 일어나도록 하자.

스트레스는 누구나 겪는 일상의 일부지만, 이를 효과적으로 관리하는 방법을 알고 실천하면 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있다. 위에서 소개한 7가지 습관과 루틴을 통해 일상에서 스트레스를 줄이고, 자신만의 평온한 시간을 만들어보자. 꾸준한 실천이 필요하지만, 작은 변화가 큰 차이를 만들어낼 것이다. 스트레스를 관리하며 더 나은 삶을 향해 나아가길 바란다.

오메가3 효능 없다? 부작용으로 먹으면 안 되는 사람

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유산균 프로바이오틱스 효능, 부작용

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