치아씨드 효능 부작용, 하루 섭취량

슈퍼푸드라 불리며 많은 사람들의 관심을 이어온 치아씨드는 매 순간 건강식품으로 주목받고 있다. 치아씨드는 작지만 영양소가 풍부하여 다이어트, 피부 건강, 심혈관 건강 등 다양한 면에서 이점을 제공한다. 하지만 과도한 치아씨드 섭취는 부작용을 초래할 수 있으므로, 하루 적정 섭취량을 지키는 것이 중요하다. 이 글에서는 치아씨드의 효능과 부작용, 그리고 하루 섭취량에 대해 알아보도록 하겠다.  치아씨드 효능1. 다이어트치아씨드는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어, 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 도움이 된다. 치아씨드가 물에 닿으면 부풀어 오르면서 젤 같은 성질을 가지게 되어, 적은 양으로도 포만감을 쉽게 느낄 수 있다. 이는 과식을 방지하여 체중 관리에 효과적이라는 의미이다. 2. 소화기 건강치아씨드의 식..